과민성 대장 증후군과 스트레스 영양제

안녕하십니까, 선생님들! 역류성 식도염이나 만성 위염을 앓는 개복치 위장 선생님들이 지금 당장은 아니라도 언젠가는 과민성 대장 증후군을 경험하게 될 가능성이 매우 높다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 <과민성 대장 증후군>에 도움이 될만하면서도 스트레스까지 관리할 수 있는 너무 뻔하지 않은 영양제를 준비해 봤습니다!

 

'Jarrow'의 와슈와간다(Ashwaganda) 300mg

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오늘 소개해드릴 영양제는 Jarrow사의  와슈와간다(Ashwaganda) 300mg입니다. 아슈와간다는 고대 인도의학 '아유르베다'에 언급된 강장제 중 하나로 한국 야쿠르트HY의 야심작 '수면케어 쉼'의 핵심 성분으로도 포함되어 있는 성분입니다.
 

아슈와간다의 효과

아슈와간다는 스트레스와 코르티솔 수치, 긴장을 낮추고 불안을 감소시키는 효과로 이미 유명하며, 스트레스 관리에 관심이 있는 선생님에게는 낯설지 않은 영양제입니다. 몇몇 연예인들이 소개해서 입소문을 타기도 했는데요. 이외에도 아슈와간다는 수면의 질을 개선하는 효과도 있어 평소 잠에서 자주 깨거나 쉽게 잠들지 못하는 선생님들이 눈여겨 볼만한 제품입니다.
 
재로우사에서 열심히 어필하고 있는 KSM-66(상표 이름, 아슈와간다 계의 네임드)의 경우 많은 연구 데이터가 있으며, 이는 오직 아슈와간다 뿌리를 이용하여 제조된 아슈와간다 제제임을 뜻합니다. 안정성을 중요하게 생각하는 선생님들이라면 꼭 체크해봐야 할 사항이겠죠.
 

아슈와간다의 부작용

조심스러운 이야기이지만 아슈와간다에는 간독성 이슈가 있습니다. 그러나 이는 아주 드문 케이스이며 제조사가 제안하는 용량·용법을 지켜 복용하는 경우 심각한 부작용이 보고 되지 않았다고 합니다. 특히 재로우 사에서 밀고 있는 KSM-66은 관련 부작용 이슈에서 더 자유롭다고 하니 이 부분 역시 체크할 포인트가 되겠죠.
 
또한, 인터넷을 검색하면 심심치 않게 보이는 단기간 먹어야 내성이 생기지 않는다는 주장은 3개월 이상의 연구 데이터가 부족한 데서 나온 카더라이므로 크게 신경 쓰지 않아도 될 것 같습니다. 하지만 혹시라도 이 부분이 찝찝하다 싶은 선생님들이 계신다면 장기복용 시 정기적인 간수치 모니터링이 필요하겠습니다. (...라고 했지만 데이터 부족의 문제이지 장기간 복용했다고 반드시 간독성 이슈나 내성이 발생하는 것은 아닙니다.)
 
이외에도 아슈와간다는 많은 효능을 가지고 있지만 특히 스트레스에 취약하신 선생님들이나 이유 없이 몸이 자주 아프고 힘든 선생님들 (부신피로증후군)에게 큰 도움이 되어 줄 만한 영양제입니다. 현재 간에 큰 이슈가 없고 임산부가 아니며, 위장장애가 심각하지 않은 상태(위장장애를 유발한다는 후기도 존재합니다)의 선생님들이라면 고려해 볼 만한 영양제입니다.
 
특히 스트레스로 인한 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 선생님이라면 아슈와간다를 베이스로 유산균과 소화효소 등을 조합하여 섭취해 보실 것을 조언드립니다. 특별한 약이 없는 증상인만큼 남모를 괴로움이 큰 과민성 대장 증후군을 꾸준히 관리하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.